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牛奶是一种营养丰富的食物，常喝牛奶对身体有很多好处： 强健骨骼：牛奶富含钙和维生素D，能够增强骨骼密度，预防骨质疏松症和骨折。 增强肌肉：牛奶中的蛋白质是肌肉生长的重要营养物质，常喝牛奶可以促进肌肉发育和修复。 提高智力：牛奶含有丰富的维生素B12和脂肪酸，能够促进脑部功能，提高注意力和记忆力。 维护心血管健康：牛奶中的钾能够帮助控制血压，降低患心脏疾病的风险。 提供能量：牛奶是一种优质的能量来源，含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，能够为身体提供持久的能量供应。 保护视力：牛奶中的维生素A和维生素B2有助于维持眼睛的健康，预防视力下降和眼睛疾病。 改善消化：牛奶中的乳糖和益生菌有助于改善消化系统的功能，促进肠道健康。总而言之，适量地喝牛奶可以提供多种营养素，增强身体健康，但对于乳糖不耐症的人来说，应避免摄入过多牛奶。请根据自身情况合理饮用牛奶，并与医生或营养师咨询。
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