每日消息!河南、山西12355为中高考护航 | 中高考减压进行时⑭

团中央维护青少年权益部

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理性分析 倾听心声

服务青少年发展

导读

在中高考期间，为了给考生提供科学有效的心理辅导，各地团组织和12355青少年服务台继续开展“轻松备考•12355与你同行”中高考减压活动，引导广大学子增强自信心，点燃学习激情，勇敢追逐梦想。我们对各地情况进行整理摘编，陆续推出合辑。中高考减压，团团来助力！祝愿所有考生旗开得胜！

为有效缓解中高考学生心理压力与焦虑情绪，进一步发挥共青团服务青少年的工作职能，团河南省委、团山西省委依托12355青少年服务台开展中高考减压系列活动，帮助广大考生调整心态 、从容应考。

河南

郑州市

近日，团郑州市委邀请河南省12355青少年服务台、河南省青翼青少年权益服务中心组成的心理健康讲师团走进郑州市第七十七中学，开展了“轻松备考·河南12355与你同行”中高考心理减压系列讲座活动。心理健康老师从影响中考的因素、什么是考试焦虑、考试焦虑的原因、如何战胜考试焦虑等四个方面，讲解了如何调整考试心态，战胜内心焦虑，轻松迎战中考。活动现场，青少年通过情绪树、量表测试等方式，了解了自己当下备考的情绪状态，根据测试结果明晰了自己心态调整需要努力的方向，懂得了从身体、精神、思维三个角度进行自我调试。

洛阳市

中高考前夕，为帮助中高考学子调整备考心态，缓解紧张情绪，以积极的心态面对中高考，团洛阳市委依托河南省12355青少年服务平台深入各县区学校组织开展“12355中高考减压活动”，为学生轻松备考保驾护航。

鹤壁市

中高考前夕，团鹤壁市委邀请轻松备考·河南省12355中考减压讲师团走进鹤壁市鹤山区实验中学，为即将参加考试的青少年开展了《轻松备考，与您同行》的心理健康专题讲座。活动中，心理咨询师通过“人的潜力无穷大”的热身游戏，对于即将到来的中考，分析了青少年当前的压力和缓解压力的实用方法。富有代入感的讲解，让广大青少年明确了近期目标，提高了战胜困难的自信心。

南阳市

近日，团南阳市委邀请心理健康咨询讲师团走进南阳市唐河县文峰高级中学开展了“轻松备考·河南12355在你身边”中高考减压活动。心理老师分享了减压赋能，情绪调节的多种方法，包括合理宣泄法、认知调整法、合理情绪疗法、转移注意力，意志控制法、蝴蝶抱、主动寻求心理援助。活动中，青少年掌握到调节情绪、释放压力的实用方法，进一步端正对高考的认识，增强了在迎战备考中应对困难和挑战的信心和决心。

焦作市

中高考前夕，团焦作市委走进焦作市光明中学、沁阳市永威学校、博爱县泗沟学校等初高中开展“六帮六助·青年当先”焦作市12355中高考减压活动。活动中，心理咨询师以压力释放、调整心态为主要内容，并结合具体案例和实际经验，提出了不同的应对策略，帮助学生们积极调整心态，科学备战中高考。

山西

长治市

中高考前，团长治市委开展了“轻松备考·12355与你同行”中高考减压系列活动。活动针对考生考试心态调节、考试准备、考场状态调整等方面进行了活泼有趣的讲解分析，并引导大家在欢快愉悦的互动中放松心情、纾解压力。

晋中市

近日，团晋中市委充分发挥12355青少年服务台心理专业优势，走进多所学校开展中高考减压活动。在榆次一中，专家们与一中高三临考学子进行考前释压心理情景互动；在榆次二中，专家们通过做游戏的方式缓解学生焦虑情绪，让青少年在临近高考前，拒绝emo，快乐出发；在博雅培文学校，通过专题讲座和团辅活动，引导学生体验放松和心理暗示训练，理性认识压力，学会调整心理状况，进一步坚定考试必胜的信念。

阳泉市

近日，团阳泉市委开展“轻松备考·12355与你同行”中高考减压心理辅导进校园系列活动，在盂县第三中学，心理老师通过“你抓我逃”、“反应力”等游戏，营造轻松愉快的氛围，帮助青少年释放压力。在阳泉市第七中学，心理老师就《如何提高中考自信心》进行专题辅导，从提高自信的重要性、树立良好的考前学习心理状态、如何提升中考自信心三个方面进行团体辅导，引导学生调节自己的期望值，正确对待别人的期望与评价。在平定县城关初级中学校，心理老师讲授了多种解压方式，让青少年多角度沉浸式感受放松。在阳泉市第十三中学校，心理老师带领青少年开展互动游戏，用专业的知识、幽默的语言、深入浅出的分析为青少年讲述常见心理和情绪问题（恐惧、自卑、急躁等）带来的危害，以及青少年在现实学习生活中如何通过减压、培养自信心等途径缓解不良情绪带来的消极影响，以良好心理状态面对中考。

陵川县

为帮助初三学子缓解心理压力和焦虑烦躁情绪，以自信、乐观、健康向上的心态面对中考。近日，团陵川县委走进多所中学，开展了“轻松备考·12355与你同行”中考心理减压辅导讲座系列活动。

临汾市

中高考前，临汾市12355青少年心理服务台心理咨询专家做客《综广热线》直播间，一同关注高三考生及家长的心态变化和疏导，为广大青少年与家长在线答疑解惑，也为即将走进“战场”的莘莘学子支招，分享如何释放心中的压力，轻松备战高考。

来源：微信公众号“青翼中心”“洛阳青年”“南阳市未成年心理健康教育”“沁阳共青团”“团聚长治”“阳泉青年”“晋中青年”“陵川青年”，转载请注明来源。

原标题：《河南、山西12355为中高考护航 | 中高考减压进行时⑭》

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